こんなお悩みありませんか？
- 頑張っているのに成果が感じられない
- ネガティブな思考が出てくる
- 緊張して自分が分からなくなる
マインドフルネスは 簡単な 3 step ！
1.席に座る
あぐらもしくは椅子に姿勢良く座りましょう．
2. 自分の呼吸に注意を払う
自然な呼吸をします．
3. 「思考」とラベルを貼って呼吸へ戻る
何か考えていることに気付いたら「思考」とラベルを貼り，呼吸に戻りましょう．
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